[...] bicepsem. Wole robić te mięśnie w inny dzień. Mam mały problem z barkami tzn. próbowałem robić wznosy ramion w opadzie, ale w prawym barku odczuwam przy tym ćwiczeniu duży ból.. i nie bardzo mam jak poćwiczyć w tej sytuacji tylne głowy barów.. Nie wiem czy lepiej zrobić te dwa ćwiczenia co mam w programie powiedzmy po 5 i 4 serii, czy może [...]
Cel:Masa Wiek:21 Dieta:jest! Waga:71kg staż:wstyd się przyznać zero diety zero efektów :) Trening który ułożyłem zacznę stosować dopiero za miesiac wynika to z faktu iz odczuwam delikatny bol w nadgarstku no i ogolnie jestem tydzień po wyjeciu drutu z reki (zlamanie 5 kości sródrecza) Lekarz kazal normalnie funkcjonowac wiec za kilka tygodni [...]
cel - masa wiek - 16, staz - 2 miechy kazda grupe miesniowa cwicze 2x w tygodniu nie wykonuje - martwych ciagow (nie chce powiekszenia miesni posladkowych), przysiadow (problemy zwyrodnieniowe kolan, sprawiaja mi bol przysiady, natomiast na maszynach cwiczy mi sie calkiem przyzwoicie) poniedzialek - plecy, barki, tric + brzuch wtorek - [...]
[...] moze zamienić na jakieś inne ? Np. wyciskanie sztanki/hantelki w siadzie... Sam nie mogę sie zdecydować. Dodam, tylko, że nie mogę robić pompek na poręczach, bo jakiś dziwny ból w klatce siepojawa 2 High pulls też nie wiem czy zastąpić bo jakieś średnie dla mnie to ćwiczenie. Np. Arnoldkami. ALe też nie mogę siezdecydować 3 Nie wiem czy dobry [...]
[...] że refluks i całe zło mojego organizmu zaczęło się od kontaktów z pewnym panem. Jest przecież sporo bakterii i grzybów, które mogę wywoływać objawy refluksowe, wspomagane bólem głowy i gardła ... Nie twierdzę, że to na 100% nie jest refluks, ale gdy z nim miałem większe problemy ból czułem w inny sposób. Poza tym, czy przez to, że człowiek [...]
witam, ponizej zamieszczam moj plan trenngowy i prosze o ocene i poprawe wszelkich bledow, ktore zauwazycie. ponadto mam kilka pytań zwiazanych z tym treningiem: 1. nie za czesto cwicze brzuch? 2. czy cwiczenia takie jak wyciskanie zza plecow moga chamowac wzrost? 3. moglbym czyms zastapic wioslowanie ze sztanga w opadzie? bo mimo ze staram sie [...]
Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos, kto mi udzieli jakiejkolwiek odpowiedzi. Sprawa sie przedstawia tak. Miesiac temu mialem wypadek w szkole na w-f, kolega wbiegl we mnie i kolanem uderzyl mnie w udo. Na poczatku nic nie bylo, troche bolu. Wieczorem musialem juz jechac na pogotowie i stwierdzono wysiek kolana. Dostalem [...]
[...] może dwóch otwieram karton...nacięcie na środku reszte odrywam i odrywając prawą ręką znów pieprzło (nie przeszło do końca bo przy mocniejszym wygięciu stawu bolało) i ból masakra... Teraz sedno :) Od tego czasu mineło sporo ogólnie mnei nie boli ale i tak nie mogę odchylić tak nadgarstka jak w lewej dłoni bo boli. Co mogę z tym zrobić? Bo [...]
Witam Kochani znalazlem Wasze forum w internecie i chcialbym Was prosic o pomoc w cwieczeniach. Mam ostatni dzwonek na to zeby troche zgubic kilogramow troche z mojej winy lub nie mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z [...]
Witam wszystkich, dopadło mnie przetrenowanie ... Mam typowe objawy: -Apatia -Senność za dnia -Bezsenność w nocy -Ból stawów mięśni -Spadek odporności i siły na treningu Treningi odbywały się na rzeźbę poniżej przedstawiam rozpiskę co robiłem w ciągu tygodnia. Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 10p -Wyciskanie sztangi [...]
[...] kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo trudno mi konkretnie zlokalizować ból (bardziej kłucie), znajduje sie on nieco pod żebrami, koło brzucha (bardziej na bok a nie centralnie brzuch) i przechodzi na plecy (bolą mnie obydwa miejsca ale bardziej [...]
[...] wolałbym robić jednak na wolnym ciężarze) Brzuch: to samo co w A Celowo w plecach nie daję martwego ciągu na prostowniki grzbietu odcinka lędźwiowego bo odczuwam lekki ból po tym ćwiczeniu w tym miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] uderzyłem pare raze w szczeke, nos , i zauwazylem, że zaczyna mu lecieć krew i mamrocze zebym go zostawil to zeszlem z niego, bo myślalem ze sie poddał, a za chwile poczułem ból na potylicy i dostałem kamieniem ( miał go w rece) pare razy, wiec znowu go powalilem tylko tym razem zaczęła mu leciec krew z tyłu głowy, wiec zeszłem z niego i po raz [...]
[...] że ciężko miałem się przełamać ale e4d szło bić, teraz propa jade e2d i kilkakrotnie doznałem już dziwnych objawów, raz najprawdopodobniej trafiłem nerw bo poczułem spory ból i noga praktycznie sama zaczeła się prostować, później miałem jeszcze kilka średnio udanych iniekcji ale jakoś zawsze zebrałem się w chodziłem, wczoraj po akcji z nerwem [...]
[...] nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/10/10/8 + brzuch co dwa dni w domu Do tego mam pytanie odnośnie przysiadów. Przy większym ciężarze odczuwam ból w górnej wewnętrznej części uda, chyba to jakieś ścięgno, próbowałem bardziej rozgrzać i rozciągnąć nogi, ale niewiele pomaga. Czym to może być spowodowane? Odpuścić [...]
Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z prawym barkiem. Czuję ból połączony z taką "niemocą". Podczas normalnego funkcjonowania w ogóle nie czuję żadnego bólu. Pojawia się on zwłaszcza podczas ćwiczeń na klatkę, czasem przy wiosłowaniu oraz przy ćwiczeniach na barki, szczególnie jak unoszę ręce bokiem wysoko w górę. Dodatkowo mam ograniczony zakres [...]
[...] na sile. Niestety ogranicza mnie moj uraza , prawie we wszystkich cwiczeniach. Przykaldowo chcąc robic przysiad , trzeba trzymac rekoma z tylu sztange, lecz powoduje mi to ból. To samo jest z podciaganiem , bez godzinnej intensywnej rozgrzewki nie podciagne sie nawet 1 raz . Wczesniej dalem rade z 15 razy , bez. Ogólnie ogranicza mnie to w [...]
[...] "supinacją nadgarstka" 2s Proszę o ocenę obu planów i sugestie który jest lepszy, dodam że plan 2B jest dla mnie zbyt trudny. Podczas robienia wykroków odczuwałem silny ból w prawym podudziu. Nie wiem też czy lepiej robić trening na masę czy redukcję, proszę o podpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] w nocy to już wyglada jak padajacy snieg+wysokie cisnienie. Po jakis 6 miesiacach znikad zaczelo sie mocne kolatanie serca przed kazdym wyjsciem z domu, sciskanie gardla, ból/uscisk serca, zaburzenia pamieci itd. Na dzien dzisiejszy te ostatnie wymienione objawy powoli ustepuja, ale od okolo miesiaca piszczy mi w uszach, budze sie w nocy, i [...]
Witam was, zaczynając od początku mialem prawie rok przerwy, wróciłem na siłownie 3miesiące temu BCAA,CM3 na rozruch i powoli wracam do formy, tak sobie myśle zeby przed wieksza bomba zrobic lekkie wejscie i wziac EPI. Kiedys bralem zostalo mi 2x pol paczki tego dragona czy cos jeden termin do 09.13 drugi 09.14 co sadzicie o przeterminowanym [...]